从略阳到布达拉宫：行程全攻略

从秦巴山地的略阳，到世界屋脊的拉萨，这是一场穿越地理阶梯与文化长廊的壮丽旅程。以下为您规划一份详实攻略。

一、 核心行程规划（7-10日经典版）

第一阶段：略阳 - 成都/西宁（进藏门户集结）

• 方案A（推荐）：略阳 → 成都
  从略阳站乘坐火车（如K545、K385）直达成都，约6-8小时。在成都休整，适应并准备进藏物资。
• 方案B：略阳 → 西宁
  乘坐火车至西安中转，再抵达西宁。此为青藏铁路起点，适合选择火车进藏体验。

第二阶段：门户城市 - 拉萨（核心进藏旅程）

• 路线1：青藏铁路（推荐初次进藏）
  从西宁乘坐Z6811、Z917等列车，约21-24小时抵达拉萨。沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山，逐步适应海拔。
• 路线2：川藏线（适合自驾/包车）
  从成都出发，沿G318国道经康定、理塘、芒康、林芝至拉萨，约需5-7天。风景绝美但路况复杂，建议组队或找老司机。
• 路线3：飞机直达
  成都或西安直飞拉萨贡嘎机场，快捷但需注意预防高原反应。

第三阶段：拉萨及布达拉宫游览

• Day 1：拉萨适应
  抵达后勿剧烈运动，入住含氧酒店。游览八廓街、大昭寺，感受藏文化氛围。
• Day 2：布达拉宫朝圣
  上午参观布达拉宫（需提前1天实名预约），下午游览宗角禄康公园、药王山观景台。
• Day 3：拉萨深度游
  参观哲蚌寺或色拉寺，观看辩经，体验藏餐。

二、 关键准备与注意事项

1. 证件准备

身份证必备。计划前往珠峰、阿里等地，需在拉萨办理边防证。

2. 高原适应与健康

• 提前1-2周服用红景天（效果因人而异）。
• 抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，头两天避免洗澡。
• 备好葡萄糖、布洛芬、晕车药及便携氧气瓶。

3. 行装清单

• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。
• 物品：保温杯、充电宝、润唇膏、保湿护肤品。

4. 交通与住宿贴士

• 拉萨市内出租车、滴滴、电动车均方便。
• 住宿可选八廓街、布宫周边，旺季务必提前预订。

三、 预算参考（人均）

• 经济型（火车往返）： 4000-6000元
• 舒适型（飞机单飞）： 6000-9000元
• 自驾/包车深度游： 8000-15000元以上

四、 文化礼仪与安全

• 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。
• 未经许可不拍藏胞，殿内禁止拍照。
• 尊重当地信仰与习俗，避免谈论敏感话题。
• 注意保暖防晒，警惕极端天气。

从略阳的灵岩寺到拉萨的布达拉宫，这场旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。做好充足准备，怀抱敬畏之心，圣城拉萨必将回报您一生难忘的回忆。